ارتفاع استاندارد صندلی اداری چقدر باید باشد؟

صندلی اداری ارگونومیک

زمانی که در دفتر کار یا اتاق خود، پشت میز کامپیوتر نشسته‌اید و مشغول به کار هستید، یک صندلی اداری نقش بسیار مهمی در عملکرد و بهره‌وری شما ایفا می‌کند. بهتر است صندلی شما دارای ارتفاع استاندارد صندلی اداری و امکانات قابل تنظیم باشد تا از سلامت خود مطمئن باشید و راحتی شما تضمنی شود.

زمانی که در محیط کار یا خانگی کار می‌کنید، بیشتر وقت خود را روی صندلی اداری می‌گذرانید؛ بنابراین، صندلی اداری نقش بسیار مهمی در فضای کاری شما دارد. اگر یک صندلی اداری با ارتفاع و قابلیت تنظیم ایده‌آل داشته باشید، برای محافظت از سلامتی، بسیار کمک‌کننده خواهد بود. یک صندلی اداری عالی به بهبود وضعیت بدن شما کمک کرده و راحتی را تضمین می‌کند. ارتفاع صندلی اداری معمولا بین 40 تا تقریبا 53 سانتی‌متر باتوجه‌به قد افراد متغیر است. هنگام نشستن روی صندلی باید کف پای کاربر، صاف روی زمین باشد و بازوها در ارتفاع میز قرار بگیرد.

ارتفاع استاندارد صندلی اداری

سوال اصلی این است که آیا صندلی با ارتفاع استاندارد وجود دارد؟ برای پاسخ باید گفت که صندلی‌های اداری‌ مختلف، ارتفاع متفاوتی نیز دارند و ارتفاع استانداردی وجود ندارد. یک صندلی معمولی ارتفاعی بین حدود 150 تا 185 سانتی‌متر دارد که در صندلی‌های جدید بیشتر هم می‌شود. بااین‌حال صندلی‌های اداری با ارتفاع کمتر از استاندارد نیز وجود دارند. معمولا افرادی قد بلندی دارند، نیاز به صندلی دارند که بتواند ارتفاع صندلی اداری خود را بیشتر بالا ببرند.

اما در نهایت، برای ایجاد ارتفاع استاندارد صندلی اداری، باید مطمئن شد که پای کاربر صاف روی زمین قرار گرفته است و زانوها زاویه 90 درجه داشته باشند. همچنین باید مطمئن شد که فرد قسمت نشیمن را کامل اشغال کرده باشد و صندلی پهن نباشد. در آخر، پشتی صندلی نیز باید به‌راحتی بدن افراد را پشتیبانی کند.

چرا ارتفاع صندلی اداری مهم است؟

کارمندان، مدیران و افرادی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، بیشتر در معرض فشار روی کمر و دردهای عضلانی هستند؛ بنابراین وجود ارتفاع استاندارد صندلی اداری می‌تواند، راحتی فرد و پشتیبانی از وضعیت بدن آن‌ها به‌صورت هم‌زمان تضمین کند. ارتفاع مهم است! چرا که اگر ارتفاع آن کم باشد، فرد مجبور به خم کردن بالاتنه خود می‌شود.

همچنین اگر ارتفاع خیلی بلند باشد، پای فرد با زمین تماس پیدا نمی‌کند و برای تماس با صفحه‌کلید، باید دستان خود را بالا ببرد. اگر ارتفاع برای کاربر مناسب باشد، باعث کاهش فشار در پاها و بازوها شده و فرد در حین کارکردن راحت خواهد بود.

نکاتی برای انتخاب ارتفاع ایده‌آل یک صندلی اداری

هر صندلی اداری با توجه به قیمت خود، امکانات متفاوتی را نیز ارائه می‌دهد. بعضی از این امکانات برای راحتی فرد ضروری هستند. بنابراین هنگام انتخاب یک صندلی اداری باید به چند نکته مهم توجه کرد تا افراد به نهایت بهره‌وری و بهبود وضعیت بدن برسند. تعدادی از این نکات شامل موارد زیر می‌شوند:

هر دو پا باید زمین را لمس کند.

فرد در حال نشسته باید کف هر دو پا به‌صورت صاف با زمین تماس داشته و زانوها در حالت 90 درجه باشند. بهتر است برای جلوگیری از کشیدگی زانو، آن را کمی خم کرد. ران‌های فرد نیز باید به‌صورت موازی با زمین بوده و گردن نیز باید در حالت خنثی باشد. باید توجه داشت که هدف اصلی صندلی راحتی فرد است؛ بنابراین بهتر است، روی صندلی نشسته و امکانات آن را تجربه کنید.

ساعد باید با میز موازی باشد.

هنگام نشستن روی یک صندلی اداری و جلوی یک صفحه‌نمایش، باید اطمینان پیدا کنید که ساعدهای شما با میز موازی هستند. این وضعیتی استاندارد است که از خستگی و فشار مچ دست جلوگیری کرده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. بهتر است ارتفاع طوری تنظیم شود که آرنج دارای زاویه 90 تا 100 درجه باشد. برای ایجاد ارتفاع استاندارد صندلی اداری، باید آن را طوری تنظیم کرده که ساعد بالای میز قرار بگیرد یا به سمت میز متمایل باشد. با تنظیم ارتفاع صندلی اداری می‌توانید از راحتی شانه‌ها برای کار در ساعت‌های طولانی اطمینان پیدا کنید.

ارتفاع ایده‌آل صندلی اداری چقدر باید باشد؟

برای رسیدن به ارتفاع استاندارد صندلی اداری خود باید به‌اندازه میز نیز توجه کرد. وجود قابلیت‌های تنظیم پشتی، دسته و حمایت از گودی کمر نیز مهم است. بعد از نشستن روی یک صندلی با ارتفاع مناسب، باسن باید از سطح زانوها بالاتر باشد. اما در نهایت این میز اداری است که مهم‌ترین نقش در تنظیم ارتفاع صندلی اداری دارد؛ بنابراین باید ابتدا یک میز اداری استاندارد انتخاب کنید.

لوازم اداری برای کمک به تنظیم ارتفاع مناسب

برخی لوازم جانبی اداری وجود دارد که می‌تواند به رسیدن به یک ارتفاع ایده‌آل و کاهش فشار روی پا و کمر کمک کند. تعدادی از آن‌ها را برای شما آورده‌ایم:

زیرپایی اداری

ممکن است برای اطمینان از موازی بودن ساعد کاربر با میز، ارتفاع صندلی نیاز به بالابردن داشته باشد. در این صورت ممکن است پاهای فرد آویزان شود و به زمین نرسد. زیرپایی اداری وسیله‌ای است که از این آویزان شدن پا جلوگیری می‌کند و پاها را تا ارتفاع مناسبی بالا می‌برد. این کار راحتی بدن افراد را تضمین می‌کند و صندلی را به ارتفاع استاندارد صندلی اداری نزدیک‌تر می‌کند.

پایه رومیزی مانیتور

با استفاده از این پایه، می‌توان مانیتور را به‌صورت ایده‌آل تنظیم کرد. این پایه با پیچ یا گیره‌ای به میز اداری متصل شده و می‌تواند مانیتور را در محدوده دلخواه بالا یا پایین ببرد. با این کار افراد می‌توانند، از راحتی گردن و چشم خود اطمینان پیدا کنند.

سینی کیبورد

این یکی از لوازم جانبی اداری است که به افراد کمک می‌کند، کیبورد را به سمت خود بیاورند. این وسیله به تنظیم میز یا صندلی ربطی نداشته و می‌تواند نقش مهمی در ایجاد یک محیط ارگونومیک داشته باشد.

میز قابل تنظیم

این میز در اکثر فضاهای اداری کاربرد دارد، چرا که می‌تواند مانیتور و صفحه‌کلید را برای رسیدن ارتفاع دلخواه بالا و پایین ببرد. با استفاده از این میز می‌توان، ارتفاع میز را تا جایی که فرد احساس راحتی می‌کند، تنظیم کرد. این میز از مشکلات سلامتی نیز جلوگیری می‌کند.

چگونه به صندلی اداری خود ارتفاع اضافه کنیم؟

تعدادی از صندلی‌ها طوری ساخته شده‌اند که نمی‌توان ارتفاع آن‌ها را افزایش داد. در صورت داشتن چنین صندلی هایی و عدم توانایی تعویض آن، می‌توانید از لوازمی برای تنظیم ارتفاع استاندارد صندلی اداری در موقعیت مطلوب استفاده کنید. تعدادی از این لوازم شامل موارد زیر می‌شوند:

کوسن نشیمن

می‌توان برای افزایش ارتفاع صندلی اداری از کوسن نشیمن استفاده کرد که ساده‌ترین راه برای افزایش ارتفاع است. بهتر است این کوسن دارای چگالی بالایی باشد و برای نشستن افراد نرم و راحت باشد. برای جلوه زیبایی بهتر می‌توانید رنگ این کوسن را با صندلی خود هماهنگ کنید تا کمتر دیده شود.

پایه‌های پیچی

بعضی از صندلی‌ها دارای پایه‌های پیچ‌دار هستند که می‌توان آنها را جایگزین کرد. این پایه‌های جایگزین در طول‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند باعث افزایش ارتفاع صندلی شوند. بهتر است طرح آن شبیه صندلی باشد، چرا که اگر پهن‌تر یا باریک‌تر باشد، صندلی حالت ناپایداری پیدا می‌کند.

کاستور

می‌توان از کاستور (چرخ صندلی) استفاده کرد یا قبلی‌ها را با سایز بزرگ‌تر آن‌ها جایگزین کرد. آنهایی که ترمز دارند باعث پایداری صندلی می‌شوند. استفاده از این چرخ‌ها در ایجاد ارتفاع استاندارد صندلی اداری بسیار مناسب است.

پلتفرم

می‌توانید از یک پلتفرم در زیر صندلی خود استفاده کنید. این پلتفرم می‌تواند یک‌تکه چوب باشد. یا می‌توان قطعاتی از چوب را برش داده و زیر چرخ صندلی قرار دهید. اما باید از پایداری محصول و ایمنی آن اطمینان حاصل کنید. برای ایمنی بیشتر باید پس از قراردادن پلتفرم، باید چرخ‌های صندلی را قفل کرد.

کلام آخر

باتوجه‌به اهمیت ارتفاع استاندارد صندلی اداری، بهتر است اگر هنوز اقدام به خرید نکرده‌اید، ابتدا محصولات اداری را با هم مقایسه کنید و از افراد باتجربه مشاوره بگیرید. برندهای زیادی برای خرید صندلی اداری وجود دارند. هرکدام از صندلی‌های این برندها ممکن است امکانات مختلفی را به افراد ارائه دهد. در نهایت افراد در انتخاب درست دچار مشکل می‌شود. برای دوری از گیج شدن و انتخاب درست، می‌توانید به مقاله راهنمای کامل صندلی اداری مراجعه کنید تا از انتخاب خود مطمئن شوید.